D916 – Paʻi Poʻohiwi Pāpā

D916– PALAPALA LAT PULLDOWN

Hana ka mīkini Front Lat Pulldown i nā ʻiʻo Latissimus Doris.Mālama ʻia ma ka papa kālepa.ʻO kēia Plate Loaded Lat Pulldown he hoʻolālā hoʻololi ʻole e hiki ai ke hoʻololi wikiwiki a maʻalahi i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa.Ua paʻi ʻia ka Plate-Loaded Iso-Lateral Front Lat Pulldown mai ka neʻe ʻana o ke kanaka.Hoʻokaʻawale nā ​​pepeiaohao kaumaha i ka hoʻokaʻawale kūʻokoʻa a me ka hoʻohuli ʻana i nā neʻe no ka ulu like ʻana o ka ikaika a me nā ʻano ʻano hoʻoulu ʻiʻo.

Hāʻawi ʻia kā mākou mau lako hale pāʻani Plate Loaded ma luna o 10+ mau kahua hoʻokahi paʻa paʻa e kālele ana i nā pūʻulu ʻiʻo kikoʻī.ʻO kēia Plate Loaded Line kahi laina kiʻekiʻe loa o nā lako ikaika kālepa.ʻAʻole manaʻo ʻia nā hana maʻamau e pili ana i ka mīkini ma muli o ko lākou hiki ʻole ke hoʻohālike i nā hana o ke ola o kēlā me kēia lā.ʻO kēia Plate Loaded Line me ka hoʻohana ʻana i ka mīkini lilo i ʻāpana koʻikoʻi o ka hana.Eia hou, hoʻololi mau ka neʻe ʻana i ke kikowaena o ka ʻumekaumaha o ka mea hoʻohana e hoʻokau i nā pilikia liʻiliʻi, akā kūpono i ka musculature kumu, me ka mālama ʻana i ke kūpaʻa kūpono.

ʻO ka pōmaikaʻi ʻo ia ka neʻe ʻana o ka hui pū ʻole a me ka hoʻoulu ʻana o ke kumu.Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka pōmaikaʻi o ka hoʻopaʻa ʻana i ka neʻe me ka hoʻomaʻamaʻa hana.Hāʻawi ka neʻe converging a diverging i kahi ʻano hoʻoikaika kūlohelohe maoli.ʻO nā hoʻolālā paʻa paʻa e kau i nā palena i ka neʻe hui e pono ai ka hoʻoponopono mau ʻana e nā hui e hahai i nā neʻe kūlohelohe o ka mīkini.Hoʻonui kēia i ka hiki ke hōʻeha.He mea hou kēia laina i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻohui pono i nā biomechanics kiʻekiʻe me FUN e hana i kahi ʻike neʻe poina ʻole.

Nā hiʻohiʻona huahana

• Hoʻokomo ʻia nā kūlana paʻa he nui i nā ʻano nui o ke kino a me ka lōʻihi o ka lima
• E hoʻomaka i ke kino ma kahi lihi iki i mua, e hoʻonui ana i ke kiko o ka ʻiʻo i nā lats a me nā pahele
• Hoʻokiʻekiʻe ka neʻe huki i ka noho me ka hoʻoluliluli ʻana i ke kino i hope me ka hoʻohālike ʻana i kahi neʻe huki kūlohelohe maoli a pale i ka hyperextension haʻahaʻa palekana palekana.
• ʻO ka neʻe hoʻoikaika kino like ʻole e hahai i ke ʻano hoʻololi maoli o ka poʻohiwi
• Pivot hoʻoponopono ʻūhā paʻa i lalo