Oppl15 - he plateppic plate lāʻau / bumper paila

Nā hiʻohiʻona a me nā pono

• Kākoʻoʻia nā papa kiʻekiʻe kiʻekiʻe
• Hāʻawiʻo Steel Frame Cubme i ke kākoʻo paʻa
• ʻO ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe no kahi kūpono kūpono
• Nā'ōkuhi no ka mālamaʻana
• E hoʻokipaʻia nā mea hoʻohana i nā mea hoʻohana a 286
• Nā mea hana ma kāu abs, haʻahaʻa haʻahaʻa a me nā obliques e kōkua ana e hōʻoluʻolu i kaʻeha haʻahaʻa a me ke kauaʻana i ka momona
• Hoʻohui i ka hoʻohuiʻana i ka hoʻonuiʻana a me ka Flexor Flexor i hoʻonohonohoʻia ma 45 ° no ka hopena maikaʻi loa

Nā Pūnaewele Hōʻailona

• Manaʻo mākou eʻimiʻoe i nā'ōlelo aʻo e pono ai e hōʻoia i ka palekana ma mua o ka hoʻohanaʻana
• Maiʻoi aku i mua o ka nui o ka paona nui o ka hypererextendension roman noho
• E hōʻoia mau i ka nohoʻana o ka myperextension Roman Chuir ma luna o kahi papa papa ma mua o ka hoʻohanaʻana