D970 – Mīkini Leg Curl Wahine

D970– MOKUNA WAWAE WAEHE

ʻO ka leg curl kekahi o nā hana hoʻokaʻawale maikaʻi loa no ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo.Kuhi mua ia i ka bulking a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo hamstring, e lilo ia i mīkini hele no nā bodybuilders a me nā powerlifters.Mālama ʻia ma ka papa kālepa.ʻO kēia Plate Loaded leg curl he hoʻolālā hoʻololi ʻole e hiki ai ke hoʻololi wikiwiki a maʻalahi i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa.Hoʻomoe ka wāwae wāwae i ka hamstrings (biceps femoris, semitendinosus, a me semimembranosus) a me nā ʻiʻo bipi (gastrocnemius a me nā ʻiʻo soleus).I ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou mau wāwae i lalo, ua hoʻāla ʻia kou ʻāʻī (nā ʻiʻo gluteus), nā ʻūhā (quadriceps), a me ke alo o nā ʻūhā (tibialis anterior).

ʻO ka ʻūhā kihi a me nā pale umauma ma ka Resolute Prone Leg Curl e hōʻoia i ka alignment kūpono o ke kuli o ka mea hoʻoikaika kino me ka pivot point e hoʻonui i ka hōʻoluʻolu i ka wā e hoʻokaʻawale ai i ka hamstring.Hāʻawi ʻia kā mākou mau lako hale pāʻani Plate Loaded ma luna o 10+ mau kahua hoʻokahi paʻa paʻa e kālele ana i nā pūʻulu ʻiʻo kikoʻī.ʻO kēia Plate Loaded Line kahi laina kiʻekiʻe loa o nā lako ikaika kālepa.ʻAʻole manaʻo ʻia nā hana maʻamau e pili ana i ka mīkini ma muli o ko lākou hiki ʻole ke hoʻohālike i nā hana o ke ola o kēlā me kēia lā.ʻO kēia Plate Loaded Line me ka hoʻohana ʻana i ka mīkini lilo i ʻāpana koʻikoʻi o ka hana.Eia hou, hoʻololi mau ka neʻe ʻana i ke kikowaena o ka ʻumekaumaha o ka mea hoʻohana e hoʻokau i nā pilikia liʻiliʻi, akā kūpono i ka musculature kumu, me ka mālama ʻana i ke kūpaʻa kūpono.

ʻO ka pōmaikaʻi ʻo ia ka neʻe ʻana o ka hui pū ʻole a me ka hoʻoulu ʻana o ke kumu.Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka pōmaikaʻi o ka hoʻopaʻa ʻana i ka neʻe me ka hoʻomaʻamaʻa hana.Hāʻawi ka neʻe converging a diverging i kahi ʻano hoʻoikaika kūlohelohe maoli.ʻO nā hoʻolālā paʻa paʻa e kau i nā palena i ka neʻe hui e pono ai ka hoʻoponopono mau ʻana e nā hui e hahai i nā neʻe kūlohelohe o ka mīkini.Hoʻonui kēia i ka hiki ke hōʻeha.He mea hou kēia laina i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻohui pono i nā biomechanics kiʻekiʻe me FUN e hana i kahi ʻike neʻe poina ʻole.

Nā hiʻohiʻona huahana

• Hoʻohana ka pahu nui i ka pahu rectangular me kahi ʻāpana keʻa o 40 * 80
• Hoʻolālā ʻia ka noho cushion me ke kumu ergonomic, E koho i ka hoʻoemi haʻahaʻa kiʻekiʻe
• Hāʻawi ka hoʻolālā V-bench i ke kākoʻo kūlohelohe a kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa hope
• ʻO nā ʻōwili wāwae hiki ke hoʻololi ʻia e hoʻokipa i nā lōʻihi wāwae like ʻole
• He palupalu loa ka lima o ka lima hiki iā ʻoe ke pale aku i kou mau lima i ka wā e hana ana.
• ʻO ka uhi ʻana o ka pauka electrostatic maikaʻi me ka ikaika hoʻopili maikaʻi